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在過(guò)去的幾十年里，無(wú)論醫(yī)學(xué)界還是大眾在談?wù)摲啦”＝�時(shí)基本上在慢性疾病（包括糖尿病、心腦血管疾病、癌癥、阿爾茨海默病等）。這些慢性疾病在現(xiàn)代的發(fā)病率確實(shí)很高，但大多數(shù)都是因體內(nèi)代謝紊亂所致的病理改變，稱為非傳染性疾病，不會(huì)發(fā)生人與人之間的直接傳染。

       但是新冠病毒肺炎的暴發(fā)改變了全社會(huì)乃至全人類防病的意識(shí)和行為，新病毒的傳播力非常強(qiáng)，人人都有患病風(fēng)險(xiǎn)，這時(shí)如何降低患病風(fēng)險(xiǎn)或提高抗病能力，就成了大家最關(guān)心的問(wèn)題。

我們的人體有一道非常嚴(yán)密的、防止外界病原體入侵的屏障。人體的第一道免疫屏障包括覆蓋人體表面的皮膚以及襯附在與外界相通的通道系統(tǒng)(如呼吸道、消化道、泌尿生殖道)的黏膜及其特殊結(jié)構(gòu)和分泌物。
皮膚和黏膜上皮(包括在肺和腸壁表面上的)為人體內(nèi)和外界之間提供了有效的免疫屏障。因?yàn)檫@道屏障功能的好壞可以影響到病原體能不能夠進(jìn)入我們的細(xì)胞內(nèi)或進(jìn)來(lái)的多與少，所以最終會(huì)影響到病情的發(fā)生發(fā)展。

       比如，若一個(gè)人的表皮和黏膜非常完整和健康，上述各種防御病菌入侵的功能都很強(qiáng)，而另一個(gè)人的表皮和黏膜卻殘缺不全，防御功能低劣，兩者在抗病原體感染的能力或患病風(fēng)險(xiǎn)的差異即可想而知。那么，為什么有些人的表皮和黏膜的結(jié)構(gòu)和功能很好，而有些人的卻很差呢?

每個(gè)人的先天基因差異會(huì)有一定的影響。但是，最主要的影響因素還是我們后天的營(yíng)養(yǎng)狀況。為什么呢? 因?yàn)槲覀凅w內(nèi)這些細(xì)胞不是一成不變的，而是處于動(dòng)態(tài)改變、不斷自我更新的狀態(tài)。比如說(shuō)，皮膚表層的角質(zhì)形成細(xì)胞約每10天就更新一批;呼吸道黏膜的上皮細(xì)胞大概30~50天就要換一次;腸道黏膜的上皮細(xì)胞換得更快，約3~5天就會(huì)更新一代。由此可見(jiàn)，要維持這么多細(xì)胞這么快地更新和修復(fù)，需要大量的各種物質(zhì)材料。那么，這些材料是什么?從哪里來(lái)呢?

其實(shí)，這些材料就是通過(guò)我們的飲食補(bǔ)充的各種營(yíng)養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、微量元素等。如果細(xì)胞所需的各種營(yíng)養(yǎng)素供應(yīng)充分，皮膚和黏膜的細(xì)胞就會(huì)很健康、結(jié)構(gòu)完整、相互連接緊密，并能生產(chǎn)和釋放足量的抗病原體的物質(zhì),有效地控制病原體的入侵。相反，如果營(yíng)養(yǎng)素供應(yīng)不足或失衡，上皮細(xì)胞就會(huì)不夠健全甚或出現(xiàn)缺損，表皮及黏膜的完整性就會(huì)受到破壞，同時(shí)抗菌物質(zhì)的分泌也不足，以致受感染發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。

因此，長(zhǎng)期保持一個(gè)豐富、均衡和充足的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入以提供細(xì)胞生長(zhǎng)和修復(fù)所需的各種物質(zhì)，是構(gòu)建和維持一個(gè)良好的免疫防御系統(tǒng)的重要保證。同時(shí)，要避免或減少攝入那些可能有損細(xì)胞結(jié)構(gòu)和功能的物質(zhì)，如吸煙、食用富含氧化物的食品和攝入有毒性的物質(zhì)等�？傊�，有合理的營(yíng)養(yǎng)才有健康的細(xì)胞，有健康的細(xì)胞才有良好的免疫力。

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